골반 근육 강화 운동의 방법과 효과골반 근육은 골반 바닥에 위치한 근육으로, 우리 몸의 장기(방광, 자궁, 직장 등)를 지지하고, 소변 및 배변 조절, 성기능 등 다양한 역할을 담당합니다. 이 근육은 남성과 여성 모두에게 중요하며 약화되면 요실금, 변실금, 성기능 저하, 골반 장기 탈출증 등 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 골반 근육을 강화하는 운동은 이러한 문제를 예방하거나 개선하는 데 중요한 역할을 하며, 대표적으로 케겔 운동과 같은 골반 바닥 근육 운동이 있습니다.1. 골반 근육의 구조와 역할골반 근육(또는 골반저 근육)은 골반 바닥을 이루는 근육과 결합 조직을 포함하며, 주된 역할은 다음과 같습니다.지지 기능: 방광, 자궁, 직장 등 골반 내 장기를 지지합니다.조절 기능: 소변과 대변을 저장하고..
